大蓝书强度相对以往的训练更大。不同于国内的实战训练，备战期间实战训练都是针对赛场上的需要。
丹叔仔细的帮项英雄研究盖斯特鲁姆的情况，看他喜欢出什么样的动，比赛时容易有哪些漏洞，根据这些信息进行攻防技术安排。
由于要减重，所以项英雄在澳门备战期间完全放弃了器械力量训练，取而代之的是25分钟的循环体能训练。
25分钟的循环体能训练，这种训练非常累，因为你在每一秒中都必须100投入，在最短的时间内把体能和精神逼到极限。25分钟是一场ufc冠军头衔争夺战的标准时间，这种没有任何休息的体能训练比打一场比赛还要累的多。
所谓的25分钟循环体能训练，总共分为5个动，每个持续完成1分钟时间，循环完成5次，中间没有任何休息。
1分钟的站立组合靶训练，必须全力全速进行拳腿攻击。如同赛场追击对手，60秒内不能给对手任何喘息机会。
1分钟防摔，面对一个全力要把你拖进地面的摔跤手，必须坚持抵御对手一分钟内的所有进攻。
1分钟地面锤击，将沙袋横置在地板上，项英雄在一分钟内从各个角度锤击沙袋，强化地面打击能力。
1分钟全力击打穿戴各种护具的陪练。与手靶不同，穿戴厚厚护具的陪练会不断逼近，给于更大的压力，提升攻击时的身体对抗力。
1分钟逃脱压制训练。项英雄躺在地上，由一位摔跤高手进行上位压制，项英雄要通过起桥、翻转等方式不断逃脱对手的压制。针对比赛中对手压制的被动情形，进行强化训练。
25分钟的循环练习中，有5个教练一同陪项英雄训练。这种高强度模拟实战的循环训练所锻炼出来的体能和跑步带来的耐力不同。
因为赛场上身体需要在有氧运动和无氧运动中转换，而且无氧运动的比例明显高于有氧，跑步练的是有氧运动能力，不能完全适应赛场需要。
这种循环训练不仅能强化各种赛场上的实用技术，同时也模拟了很多比赛情景，可以让项英雄在比赛被动的情况下，知道该怎么解决问题。
这种强度的训练，就算体能强悍的项英雄，在每次训练下来也快丢了半条命，必须休息将近一个小时，才能基本恢复过来，但这已经足够让丹叔他们大吃已经，直呼项英雄的体能太变态了。
除此之外，项英雄还会根据自己的体能情况安排跑步，58公里不等，长跑主要目的不是拉体能，而是调整当日的训练量，帮助减重。
第一百九十一章恐怖的身体武器
对于运动员来说，减重是比训练更加辛苦的一件事，甚至有职业拳手笑谈：“称体重过关的那一刻，感觉最难的一关过了，所有的事就变轻松了，上台打比赛都变得不算什么事了。”
经过将近二十天的训练，项英雄的体重已经达到九十二公斤。最后的八公斤是最后一周，靠无盐和脱水技巧来完成的。
按照以往的经验，赛前二十四小时，体重可以恢复到九十一公斤左右，在这个体重上，项英雄无论是速度，还是爆发力都处在最佳状态，是项英雄的最佳比赛体重。这样的体重在中量级的对抗中将绝对占据比较大优势。
这二十天的训练，让项英雄有了本质的飞跃，这种飞跃不是什么速度力量上的飞跃，而是如何将自身的优势发挥上的飞跃。
俺在丹叔他们的话说，就是项英雄空有一身力量，但并不能很好的运用在每个技术动中，将自身的优势发挥到极致。
这次训练，丹叔还特意为项英雄最恐怖的杀伤武器“扫腿”做了详细的战术安排。
对于项英雄扫腿的杀伤力，帮助项英雄引腿靶的教练最有发言权，每天那五分钟就是他的噩梦。
极速踢靶训练是项英雄体力最好的时候，虽然教练穿着厚厚的防护服，拿着厚实的腿靶，还是被项英雄踢得浑身乱颤，就像散架一样，最后让丹叔不得不安排两位教练轮着来。
崇尚重击致胜的丹叔也尝试过项英雄扫腿的厉害。于是，丹叔建议项英雄不要频繁使用扫腿，而是要看准时机，就算做不到一击必杀也要做到给对手重创。
“如果你具备了可以瞬间解决比赛的重击，你就拥有了掌控比赛节奏的资本。”
就像丹叔的大炮拳一样，就算不出拳，也会牵扯对手非常多的防守精力。你的对手他不敢有任何松懈，也许他在松懈的那一刻，比赛就结束了。
在这样针对性的训练下，项英雄最为恐怖的武器“扫腿”就此成型，成为所有对手挥之不去的噩梦。
“啪”一声脆响，外加一声痛苦的闷哼后，汗如雨下的项英雄，将引靶教练连人带靶踢翻在地，结束了一天的训练。
“嘿丹叔，我洗完澡就直接走了，各位教练明天见”项英雄笑了和表情呆滞的教练们打了个招呼后，离开了训练大厅。
“我只是希望，那些倒霉的家伙们千万不要让脑袋和项的右腿进行亲密接触，会死人的，真的会死人的”看着项英雄离开的背影，刚从地上爬起来的引靶教练脸色都有些发白了。
“他是我见过体能最好的家伙ufc现役的拳手，没有一个人体能能够超过他的。”
体能教练也说话了。
“他的领悟能力非常强，我交给他的摔跤技巧，他基本都掌握了，现在唯一缺乏的是灵活运用，但只要比赛打多了，这就不是问题了。”
摔跤教练也做出了评价。
“这是我见过最恐怖的身体武器，和当年的格斗暴君彼得阿兹一样。”
陪练教练也发出了自己的感叹。
“不彼得阿兹不如他。阿兹从来就不是一名技术型选手，他的一切进攻都建立在力量基础之上。但这个最可怕的“身体武器”在彼得阿兹在力量下降以后攻击力就会大减。”
丹叔的感慨最深，他看了看这些兴奋中透着一丝紧张的教练们后，继续说道：“英雄的力量、体力和技术都比阿兹要好。他在体力巅峰的时候，完全可以用沉重的扫腿强行撕开对手的防线，而不需要小心地捕捉战机。而他的对手，面对这种无法抵挡的进攻只有两个选择：或者抢先发动致命的进攻，或者在擂台上不断游走。”
“当年阿兹失败的几次比赛中，对手采取的策略不外乎这两种。不过即使是战胜过他的格斗士也承认，这两种策略都要冒很大的风险。一旦被阿兹反击，就会遇到可怕的后果。而且这种取胜方式回避了正面进攻，不是那种“毫无争议”的彻底胜利。”
“当英雄具备了和阿兹一样的攻击力，但他同时又有阿兹并不具备的技术和体力，我不知道这样的英雄，在中量级，不包括次重量级中，有谁可以和他正面抗衡。哈哈新一代的全能暴君横空出世”
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